Når det ikke går som planlagt!

13 jan

Det er bare å konstatere – noen ganger kommer livet i mellom. Med akutt sykdom i nærmeste familie, ble deler av selveste julaften og romjulen tilbragt på sykehuset. Det var ikke noe vi ønsket oss selvsagt.
På grunn av dette har jeg kjent på den ekstra sårbarheten som julen innehar. Med julegrana vel i hus blir følelsene om familie og samhold betydelig forsterket. Avvik fra viktige tradisjoner gjør ting ekstra vanskelig. Den glitrende julestjerna skinner liksom ikke så vakkert lenger.
Likefullt må livet gå videre, nå med noen nye erfaringer i bagasjen.

Det bringer meg til dagens bloggtema. Hvor god er du til å dvele ved – og ta på alvor – de erfaringene du faktisk får i løpet av ett år? Tar du deg tid til å tenke over dem og bruke dem konstruktivt? Eller er det repeterende erfaringer som ofte leder deg til samme resultat?
Nyttårsforsetter er en klassiker innen målsetninger der forrige års erfaringer ikke er lagt til grunn for ny og bedre innsats. De har en tendens til å være mer knyttet opp mot tiden de gjennomføres på, enn en godt gjennomarbeidet plan for å nå et mål.

De fleste erfaringer er ikke mye verdt dersom de ikke leder til noe. Jeg liker godt at mine erfaringer gir meg økt selvinnsikt i hva jeg trenger mer fokus på, hva som er viktig, hva jeg liker og hva jeg er god til. Det hjelper meg når jeg står i tilsvarende situasjon neste gang.
Å skaffe seg nye erfaringer gir en skikkelig «payoff» dersom du er villig til å ta læring av det!
Tre enkle spørsmål kan for eksempel være:
1. Hva lærte jeg av dette?
2. Hvordan kan jeg unngå å gjøre den samme feilen neste gang?
3. Hva ønsker jeg å vektlegge ved neste forsøk?

Sånt sett er en erfaring en viktig ingrediens for å bygge et bedre meg – og helt uunnværlig dersom jeg har lyst til å bli god til noe. Og det å nå et mål vil ikke nødvendigvis bli mye lettere neste gang du setter deg noe fore. Men om du tenker godt igjennom det du har erfart fra tidligere, vil du trolig få et hint om hva det er som fungerer bra/dårlig for deg. Dette hintet vil bringe deg nærmere det du ønsker deg. Kanskje ikke i første, andre eller tredje forsøk, men den n-te gangen du satser. Og tar du deg tid til å dvele over erfaringene fra gang til gang, vil du kunne spisse din treffsikkerhet for hver eneste gang!

Jeg ønsker meg at alle blir flinkere til å reflektere over de erfaringer vi faktisk gjør oss – både på godt og ondt. Ikke alle er like meningsfulle eller givende, men innimellom er det faktisk ganske mye informasjon du kan hente ut til senere bruk. Det fordrer selvsagt at du tar deg tid til å legge merke til dem!

Hvilken viktig erfaring fra fjoråret vil ta med deg videre inn i 2019?

Ord som virker!

4 mar

Jeg har alltid vært tilhenger av å være raus med gode ord. Faktisk er det ekstremt meningsfylt å gi noen et skikkelig verbalt heiarop – gjerne når de minst venter det!
I samtaler med mennesker som står i store utfordringer, får jeg mulighet til å se verdien av ord på nært hold. Ved å fortelle mennesker at jeg ser styrken de besitter, lar effekten sjelden vente på seg. Det er akkurat som om sårt tiltrengte ord forplanter seg rett i ryggmargen. Spesielt gjelder dette ord som blir sagt på områder hvor det er selvtillits-tørke. Mer effektiv vanning skal du lete lenge etter!

Ord er en utømmelig kilde – og det er gratis. Hva mer kan vi forlange? I disse dager er det også muligheter for å overlevere ord i mange forskjellige kanaler utover det å faktisk si det ansikt til ansikt. Veien til de som av en eller annen grunn fortjener ros, er kortere enn før – via sosiale medier, via e-post eller i kommentarfeltet på en blogg. Jeg har en forkjærlighet for å skrive noen velvalgte ord på en lapp. Hver eneste måned noterer jeg ned positive tilbakemeldinger som jeg gir til min datter. I en perfeksjonistisk tenåringshverdag kommer dette godt med. Enkelt, og svært så effektfullt. Det skrevne ord har nemlig det ved seg at det varer litt lenger 🙂

Forskning viser at når ord skaper et godt øyeblikk for noen – ja så er sjansen for at vedkommende tenker positivt de neste minuttene mye større. Personer som har fått en god tilbakemelding opptrer også vennligere mot andre i ettertid. Ord påvirker menneskers væremåte og tankegang. Tenk på det! Her ligger det altså potensiale til å skape en bedre verden 🙂

Men hvorfor er mange så knipne med å gi positive tilbakemeldinger? Det er sikkert mange grunner til det. For det er ofte en øvelsessak. Å si noe bra til en annen kan være litt kleint faktisk. Mottager kan bli flau om det kommer brått på. Og mange kan kanskje føle at det å gi tilbakemeldinger kan bli litt personlig, om du ikke kjenner vedkommende godt nok. Vel – det er faktisk opp til deg å dele ut gode ord innenfor en ramme du finner komfortabel.
Du venner deg fort til det uansett.

Jeg utfordrer deg derfor til å gjøre mars måned til en måned hvor du er raus med gode ord til noen som trenger det. Kanskje en kollega, en fremmed eller noen du ser opp til. Og det trenger slett ikke å være avansert. Her er noen av mine favoritter:

  1. Jeg setter pris på å kjenne deg
  2. Jeg heier på deg
  3. Du inspirerer meg
  4. Takk for at du deler av din erfaring
  5. Du er god til å …..
  6. Jeg ser opp til deg!
  7. Takk!

Ord kan løfte oss opp til uante høyder når vi minst venter det. De kan motivere, inspirere og bevege oss. De kan selvsagt også såre oss, provosere og gjøre ting vanskelig. Det er en annen historie og bekrefter bare potensen som ligger i ord. Det gjelder å trå varsomt.
Men alt i alt er ord mye mer enn bare ord. Ord er en holdning, en stemningsskaper og en døråpner.
Ord kan skape drømmer, varme følelser og håp!

Hvem vil du gi noen gode ord til?

 

A walk in the park

7 feb

IMG_0360Har du lagt merke til hvordan enkelte lukter påvirker deg og tar deg med til et annet følelsesmessig sted? Eller hvordan en sang frambringer gode minner slik at du må smile? En av mine sterkeste triggere er lukten av rømmegrøt. For meg er denne lukten = julestemning. Årsaken er at vi i min barndom spiste rømmegrøt hos min mormor på julekvelden. Jeg kan enda, ganske så levende, huske på følelsen av å åpne døra til huset hennes og kjenne lukten av rømmegrøt strømme imot meg. Først da var det julaften for meg! Det var nesten som en av/på- knapp rent følelsesmessig. Fra null til full julestemning på brøkdelen av ett sekund.

Dette med å koble en trigger med en bestemt følelse er ganske så magisk. I mange tilfeller skjer det helt automatisk – sånn som med meg og rømmegrøten. Eller en bestemt reggae-sang som raskt tar meg tilbake til reisene mine til Afrika. Heldigvis trigger dette gode følelser. For det finnes også noen koblinger som kan være negative. For mange er lukten av sykehus eller tannlege et klassisk eksempel på dette.

I de tilfellene hvor koblingen er positiv er den ganske så smart. En utløsende faktor – og BAM – så har du en god opplevelse. Den gode nyheten er at slike koblinger også kan lages. På vei til jobb går jeg gjennom en liten, men svært så flott park. De første årene hastet jeg mest igjennom. Du vet – alltid litt sent ute… Etter hvert begynte jeg å legge merke til den på ordentlig. Jeg løftet blikket og lot parken slippe inn i hodet mitt. Plutselig så jeg ekornene, høstfargene, det magiske vinterlandskapet, endene i den lille dammen og blomstene. Best av alt – jeg fikk gode følelser og kjente meg glad. Nå er denne lille gåturen en fin sanseopplevelse som jeg ser fram mot. Når jeg kommer til parken kjenner jeg at jeg gleder meg. Hvor god følelse er ikke det å starte dagen med?

I utgangspunktet trenger du ikke en park for å komme i stemning. Du kan godt lage deg ditt eget sted på vei til jobb, der du tenker fine og oppløftende tanker. Kanskje et gatehjørne du passerer, en lyktestolpe eller et tre. Si gode ting til deg selv som «Wow. I dag kjenner jeg at det blir en bra dag!». Eller «I dag kjenner jeg at jeg er på mitt beste». Alt dette kan du koble mot dette stedet på din vei til jobben eller skolen. Gjenta dette noen ganger. På den måten kobler du hjernen din til å tro at disse tingene hører sammen.
Og effekten? Den er utelukkende deilig og forbausende slagkraftig. Anbefales.
Lykke til!