Din mentale Instagramkonto

12 aug

Skansen Fyr

Wow. For en sommer det har vært.
Jeg føler at jeg har vært ute i solskinn siden slutten av april – enten på en av mange gåturer, til sjøs, liggende i hengekøya eller med fingrene i blomsterkrukker og bed.
Sommeren blir så mye lengre når det er slik, noe som gjør at jeg føler meg ekstra godt rustet til høststormene setter inn. Ja – jeg vil nesten gå så langt som å si at jeg gleder meg litt…
Mørke høstkvelder, telys, røsslyng og lukta av fårikål har også sin sjarme!

Blant mine gode minner fra denne sommeren er en fin uke sammen med datteren min i Nice. Foruten at det var særdeles hyggelig å tilbringe uforstyrret tid med husets tenåring, ble mine tidlige morgenturer et høydepunkt. Å vandre rundt i gamlebyen før alle andre turister var på plass, gå opp på høyden ved Rivieraen før sola hadde fått ordentlig tak og rusle i båthavna med alle de fargerike båtene. For ikke å glemme den morgenen jeg kom til en åpen plass full av blomstrende Mimosatrær. Wow!

Eller da vi inviterte til familiefest på hytta. I utgangspunktet fryktet vi at ingen kunne komme. Det var tross alt midt i fellesferien. Da er det desto hyggeligere at alle svarte ja! Utvekslingen av gode minner, nyte mat og drikke ute, latteren og gleden ved å møtes er ting jeg tar med meg videre.

I mange år har vi snakket om å ta sjøveien inn til byen (Trondheim). Vi har en gammel snekke. Båter skal, i følge min mann, ha personlighet! På en av årets varmeste dager satte vi kursen mot Trondheim i fantastisk vær. Altså – det er noe magisk med å komme inn til verdens vennligste by fra sjøsida. Passere vakre Munkholmen og Skansen Fyr… Vinke til andre sommerglade trøndere på vei inn eller ut av havna. Du verden!

Når det er sagt er noe av det beste jeg vet å komme hjem fra ferie. Borte bra, men hjemme best! Uten å kunne skryte på meg all verdens til hage, må jeg si at jeg hvert år er spent på hva som blomstrer og hva som har takket for seg. I år kom jeg hjem til en såkasse full av de flotteste valmuer. Enkle blomstergleder er ikke til å kimse av!

Vel hjemme er det også fint å kunne tenke tilbake på det som har skjedd i sommer. Minnene setter seg i hjernen som mentale bilder fra situasjoner, opplevelser og sanseinntrykk. Vær bevisst på at du har et bildearkiv av de sjeldne med deg hele tiden. Ta deg tid til å «bla i» bildene en gang i mellom.
De du setter mest pris på kan du «forstørre og ramme inn» i en mental gullramme! På den måten blir de lettere synlige inni ditt eget hode og kan hentes fram på dager hvor solen ikke skinner og du trenger noe vakkert å tenke på. Det er mye god mental næring i et godt ferieminne.
Å kunne tenke tilbake på noe fint øker også takknemlighetsfølelsen. Jeg synes det er viktig å dvele ved det en gang i blant.

Hjernen har ingen begrensning med hensyn til antall bilder du lagrer, så her er det bare å pøse på. Er du god til å visualisere kan du også legge på relevante lyder og lukter oppå bildet du ønsker å forsterke. Deretter kan du lukke øynene og gå inn i det mentale bildet fullt og helt. Jeg lover at du vil kjenne at det gjør deg godt! Og når andre spør hvorfor du smiler, kan du bare fortelle at du sjekket din mentale Instragramkonto 🙂

Hvilke bilder vil du ta fram fra denne sommeren?

 

 

A walk in the park

7 feb

IMG_0360Har du lagt merke til hvordan enkelte lukter påvirker deg og tar deg med til et annet følelsesmessig sted? Eller hvordan en sang frambringer gode minner slik at du må smile? En av mine sterkeste triggere er lukten av rømmegrøt. For meg er denne lukten = julestemning. Årsaken er at vi i min barndom spiste rømmegrøt hos min mormor på julekvelden. Jeg kan enda, ganske så levende, huske på følelsen av å åpne døra til huset hennes og kjenne lukten av rømmegrøt strømme imot meg. Først da var det julaften for meg! Det var nesten som en av/på- knapp rent følelsesmessig. Fra null til full julestemning på brøkdelen av ett sekund.

Dette med å koble en trigger med en bestemt følelse er ganske så magisk. I mange tilfeller skjer det helt automatisk – sånn som med meg og rømmegrøten. Eller en bestemt reggae-sang som raskt tar meg tilbake til reisene mine til Afrika. Heldigvis trigger dette gode følelser. For det finnes også noen koblinger som kan være negative. For mange er lukten av sykehus eller tannlege et klassisk eksempel på dette.

I de tilfellene hvor koblingen er positiv er den ganske så smart. En utløsende faktor – og BAM – så har du en god opplevelse. Den gode nyheten er at slike koblinger også kan lages. På vei til jobb går jeg gjennom en liten, men svært så flott park. De første årene hastet jeg mest igjennom. Du vet – alltid litt sent ute… Etter hvert begynte jeg å legge merke til den på ordentlig. Jeg løftet blikket og lot parken slippe inn i hodet mitt. Plutselig så jeg ekornene, høstfargene, det magiske vinterlandskapet, endene i den lille dammen og blomstene. Best av alt – jeg fikk gode følelser og kjente meg glad. Nå er denne lille gåturen en fin sanseopplevelse som jeg ser fram mot. Når jeg kommer til parken kjenner jeg at jeg gleder meg. Hvor god følelse er ikke det å starte dagen med?

I utgangspunktet trenger du ikke en park for å komme i stemning. Du kan godt lage deg ditt eget sted på vei til jobb, der du tenker fine og oppløftende tanker. Kanskje et gatehjørne du passerer, en lyktestolpe eller et tre. Si gode ting til deg selv som «Wow. I dag kjenner jeg at det blir en bra dag!». Eller «I dag kjenner jeg at jeg er på mitt beste». Alt dette kan du koble mot dette stedet på din vei til jobben eller skolen. Gjenta dette noen ganger. På den måten kobler du hjernen din til å tro at disse tingene hører sammen.
Og effekten? Den er utelukkende deilig og forbausende slagkraftig. Anbefales.
Lykke til!