Morgenrutiner som fungerer!

8 apr

La meg si det slik – en morgenstund kan være så ymse …
Den er på sitt beste når jeg føler at jeg har et godt utgangspunkt for dagen og/eller jeg kan nyte en stille stund med kaffe og avis før resten av banden er våken. Eller den kan starte med komplett kaos hvor jeg føler at jeg slett ikke har kontroll over det som skal skje.
Klok av skade har jeg kommet fram til en konklusjon som jeg gjerne vil dele med dere.
En god morgen starter nemlig ikke om morgenen, den starter lenge før!

Her er det med andre ord planlegging som gjelder. Ikke av det voldsomme slaget, men noen små taktiske grep som gjør morgenstunden mye bedre å være i.
For du har kanskje også merket at dersom morgenen er trøblete, så påvirker det resten av dagen mer enn du liker? Hos meg er det i alle fall slik. Da er det godt at en bra morgen legger føring for en enda bedre dag. Jeg stemmer for det siste!

For meg finnes det noen enkle løsninger som krever minimalt med innsats:

  1. Ha forventninger til dagen som kommer. Gled deg til noe! Sørg for å legge inn morsomme ting i agendaen din. En lunsj med en venninne, en gåtur med kjæresten etter middag, et nytt strikkeprosjekt eller en telefonsamtale med noen du ikke har snakket med på en stund. Husk at enkle gleder er også gleder! Det gjelder bare å ha evne til å sette pris på dem.
  2. Stå opp 15 min tidligere for å unngå stress. Noen få ekstra minutter gir morgenen en ro og skaper en fin start på dagen.
  3. Smil. Du trenger ikke mene det engang. Det vil påvirke hjernen din uansett 🙂 Visste du forresten at det finnes hjelp i en blyant? Det er bare å bite over på tvers slik at munnvikene trekkes oppover… Dessuten er det slik at å smile gjør oss mer attraktive, det påvirker vårt eget humør og det virker smittende på andre. I tillegg har det evne til å senke blodtrykket samt påvirke immunsystemet i positiv retning. Tør vi la være???
  4. Hold fokus på det som er viktig. Vær tro mot dine prioriteringer. Velg bort noe som kun stjeler av din tid og i verste fall skaper stress. Kanskje du til og med kan legge bort telefonen og sosiale medier en liten stund?
  5. Planlegg hvordan du skal kle deg og hva du skal spise til frokost allerede kvelden før. Gjør klart så mye som mulig. På den måten slipper du at luften går ut av deg dersom du skulle være tom for hvitost eller hva enn du bare MÅ HA om morgenen …

 

Dette er enkle tiltak med stor påvirkningskraft på hvordan dagen din vil bli.
For meg er det en veldig god investering og det har etterhvert blitt en god rutine.
Kanskje det kan hjelpe deg også?

Fem tips for en glad påske!

18 mar

glede påske 2016Påsken er en ferietid jeg setter stor pris på. Det er noe med plasseringen av den rent tidsmessig. Den ligger midt i skillet mellom støvletter, is og glatt føre – og joggesko, bar asfalt og fuglesang. Det er et viktig og befriende skille. Å kjenne sola varme i ansiktet og skimte den første hestehoven i solhellingen. O glede – det er påsketid!

Jeg elsker å holde på med små prosjekter, enten det er å pusse opp noe eller klippe og lime med saks og papir. Denne påska er prosjektet litt større. Vi er i ferd med å pusse opp et slitt kjøkken. Det gledes, men du verden – det er et upraktisk rom å pusse opp… Ungene finner ikke maten lenger og snart må vi koble fra oppvaskmaskinen. Det er krise. Utover det gleder jeg meg til det endelige resultatet! Man må holde fokus på målet har jeg lært…

I år starter påskeuka med den internasjonale dagen for glede – søndag 20.mars 2016. Jepp – glede har en egen dag og det synes jeg er helt på sin plass! Fordi jeg liker både påske og glede, gir det meg en gyllen mulighet til å gi deg fem tips til noe du kan gjøre for å glede andre i påska.
Her er de:

  1. Kjøp en god bok du har lest og gi den bort til en du synes fortjener det. Å dele leseopplevelser er flott. Å få en bok i overraskelsesgave er gull! En annen variant er å gi bort de bøkene som du selv har lest, og som opptar mye plass hjemme hos deg. Det fine med det er at det blir rom for nye bøker i din egen bokhylle. Påsken er jo tross alt lesetid!
  2. Gi bort noe som du selv har laget! Det er mye glede i hjemmelaget arbeid enten det dreier seg om en nybakt kake eller en heklet duk. Jeg har det siste året hatt dilla på å strikke kjøkkenkluter. Med mine svært begrensede strikkeferdigheter (les: rett, rang, legge opp, felle av) kan jeg akkurat nok til å strikke fine kjøkkenkluter i lekre farger. En fin gave til noen som trenger litt farge i tilværelsen!
  3. Inviter en venn du ikke har sett på lenge til cafébesøk eller en hyggelig gåtur. Øv deg på å lytte til hva vedkommende forteller om livet sitt.
  4. Smil til folk du møter på din vei!
  5. Gi et kompliment til noen som du synes har gjort noe skikkelig bra i det siste.

Det var årets påsketips.
Jeg håper at du tar tak i noen av dem og sprer glede til noen som betyr mye for deg!

Jeg ønsker deg en fin, glad og gul påske!

2015 – øyeblikkenes år!

30 des

Kamille Unplugged[2]

Illustrasjon Cecilie Øien

Jeg liker følelsen av blanke ark. Således er ett flunkende nytt og ubrukt år intet unntak. Det blir et naturlig taktskifte for å se på nye muligheter og kanskje til og med avslutte noe. Det er dags for en mental vareopptelling! Hva vil jeg fortsette med – og hva vil jeg starte og slutte med? Det er en øvelse jeg anbefaler til alle sånn på tampen av året.

Ett av de målene jeg satte meg for 2015 var å bli bedre kjent i mine egne (natur)omgivelser. Og for noen opplevelser jeg har hatt. Jeg har gått på tur i min egen kommune på kryss og tvers, høyt og lavt, på fjell og ved sjø. Fantastisk natur og gode sanseinntrykk har stått i kø. Det har gjort mye med meg. Jeg vil definitivt ha mer i 2016 og jeg gleder meg allerede!
Turene har også bidratt til at jeg har vært ut av komfortsonen. Jeg er nemlig ikke så høy i hatten (les: livredd) når det gjelder å gå på tur alene i skogen. Først og fremst er jeg redd for å møte elg, men jeg har også tenkt på muligheten av å møte mordere som gjemmer seg i skogen… (jepp – det er mulig at jeg har sett for mange dårlig filmer…). Året 2015 har gjort meg tøffere på det området.

Jeg fikk nye utfordringer i året som snart avsluttes. For første gang leverte jeg artikler til nettmagasiner. Det var spennende! I høst inngikk jeg en avtale med Kamille (på nett) om å skrive for dem. Dette har vært utelukkende høydepunkter. Å skrive for et større publikum er litt skummelt, men mest gøy. Jeg ser fram mot å fortsette med det i det nye året.

At året 2015 har vært et bra år betyr ikke at vi ikke opplevde prøvelser. I september var sønnen vår i en bilulykke. Det som kunne ha gått fryktelig galt, fikk et (etter omstendighetene) bra utfall. Å se bilen i etterkant var sterkt. Takknemligheten ble til å ta og føle på. Jeg tenker ofte på det enda.
Rett før jul mistet vi en av våre nærmeste. Å være samlet til begravelse i juletiden er motstridende på mange måter. Julen er en tid hvor familier skal samles – ikke ta farvel med hverandre.

Det som jeg likevel tar med meg aller mest fra 2015 er hverdagsøyeblikkene med enkel og spontan glede. Banalt kanskje, men likevel. Å bli overmannet av glede fordi man plutselig kjenner hvor glad man er i noen. En solnedgang, en regnværsdag, en frokost, ordene i en sang, blikkstille vann, en illustrasjon, en e-post med gode ord eller et smil du ikke så komme. Dette er gull i mitt liv og jeg har blitt flink til å sette pris på det!

I vår familie har vi en fin tradisjon rundt nyttårstider. Alle i familien forteller hva de har vært spesielt glad for i året som har gått. Det er alltid spennende å høre hva ungene trekker fram. Kanskje en øvelse som passer rundt andre middagsbord også?

Jeg ønsker alle et godt nytt år!
Hva vil du fylle det nye året med?